Como evitar a perda de colágeno após os 30 anos?
30 anos é o perÃodo em que o corpo começa a ter uma carência de colágeno, você sabia?
A partir dessa idade as pessoas precisam se cuidar mais para manter a aparência bonita e saudável e encontrar uma forma de repor a falta que ele causa no corpo.
Pois nada melhor do que continuar se cuidando e manter a pele firme, bonita e conservada, não é mesmo?
Mas afinal o que é colágeno?
O colágeno é uma proteÃna fibrosa produzida pelo organismo, que é responsável por garantir a sustentação do corpo; fortalecer os ossos, as articulações e os músculos; dar firmeza à pele e resistência à s unhas e ao cabelo.
Ele traz uma série de benefÃcios ao corpo:
- Deixa a pele mais firme, elástica e hidratada;
- Traz resistência às unhas e cabelo;
- Fortalece os músculos;
- Protege as articulações;
- Impede o desgaste ósseo.
Quais são as consequências que a falta de colágeno causa no corpo?
Com o passar dos anos, mais especificamente a partir dos 30 anos de idade a perda do colágeno passa a ser maior do que a capacidade que o corpo tem de repor.
Isso prejudica o processo de regeneração do tecido e cicatrização de feridas; deixa a pele mais flácida e enrugada e enfraquece os ossos, as articulações e os músculos.
Como evitar a perda de colágeno?
Evitar a perda de colágeno é muito importante para o funcionamento do corpo e para manter uma pele firme e hidratada.
A seguir separamos algumas formas que ajudam a evitar a sua perda:
1 â?? Reposição de colágeno através da alimentação e suplementação
Uma das formas de evitar a perda de colágeno é pela reposição através da alimentação e suplementação.
Essa proteÃna é encontrada nos alimentos de origem animal como a carne vermelha, branca, peixe, ovos, ostras e também na vitamina C, silÃcio, selênio, zinco, nozes castanhas, amêndoas e aveia.
E através da suplementação do colágeno hidrolisado, que tem uma rápida absorção pelo corpo.
2 â?? Utilize cosméticos que estimulem a produção de colágeno
Utilize cosméticos em que contenham ingredientes na sua composição que estimulem a produção de colágeno, como o ácido hialurônico, ácido glicólico, vitamina C, ativos antioxidantes, retinol, silÃcio e peptÃdeos pró-colágenos.
3 â?? Evite a exposição excessiva ao sol sem uso de protetor solar
A exposição exagerada ao sol sem o uso de protetor solar, além de envelhecer a pele, favorece danos às fibras de colágeno, estimulando o aparecimento de rugas e deixando a pele mais fina e os vasos e poros dilatados.
4 â?? Reduza o consumo de açúcar e gordura
O aumento do nÃvel de açúcar no sangue causa a chamada glicação, que nada mais é do que a junção da molécula de glicose com a molécula de proteÃna (podendo ser de colágeno) resultando na sua modificação.
As consequências disso são perda de elasticidade, aparecimento de rugas e envelhecimento da pele.
Já o acumulo de gordura no corpo causa o estiramento da pele, provocando o rompimento das fibras de colágeno e de elastina.
5 â?? Evite o consumo de álcool e cigarro
O álcool e a nicotina presente no cigarro interferem diretamente no aumento da quantidade de radicais livres no organismo, causando assim a destruição das fibras que formam o colágeno e, consequentemente o surgimento de sinais e envelhecimento da pele.
Agora que você entendeu a importância do colágeno, evite sua perda, seguindo as recomendações que foram passadas.
Qualquer dúvida, não deixe de se consultar com seu médico.
