Como o ato de dormir bem pode beneficiar a saúde?
Dormir bem é um ato que interfere diretamente na qualidade de vida de cada um.
Afinal, uma boa noite de sono pode melhorar o bem estar físico e mental da pessoas, trazendo inúmeros benefícios para a saúde.
Porém, apesar de sua extrema importância, grande parte da população não dorme a quantidade de 8 horas por noite, o mínimo necessário para um adulto, isso sem contar os inúmeros casos de insônia.
O trabalho em excesso, a rotina agitada e a grande quantidade de tarefas diárias podem levar algumas pessoas à crise de ansiedade e estresse, o que consequentemente interfere nas suas horas de sono.
Você passa ou conhece alguém que passa por essa situação?
Então é hora de rever seus hábitos ou alertar as pessoas ao seu redor.
Quer saber mais sobre quais os benefícios que o ato de dormir bem podem trazer para a sua saúde?
Então continue a leitura!
8 benefícios que o ato de dormir bem trazem para a saúde
Veja abaixo os 8 benefícios que o ato de dormir bem trazem para a saúde:
1 - Diminui os riscos de contrair doenças
O ato de dormir bem ajuda a diminuir os riscos de contrair doenças como a diabetes, por exemplo.
De acordo com estudo, pessoas que dormem pouco apresentam níveis baixo de melatonina (hormônio do sono), isso favorece o risco de contrair a doença.
2 - Reduz o estresse
Durante as horas de sono há uma diminuição da produção da adrenalina, do cortisol e dos hormônios relacionados ao estresse, trazendo um maior relaxamento e tranquilidade.
3 - Melhora o humor
A melhora do humor está diretamente relacionada a redução do estresse que ocorre durante as horas de sono.
4 - Melhora a memória e a concentração
Dormir bem melhora a memória e concentração, pois durante as horas de sono acontece a restauração do sistema nervoso central, de forma que as informações recebidas ao longo do dia sejam processadas adequadamente.
5 - Colabora com a produtividade nas atividades do dia-a-dia
As horas de sono ajudam no processo cognitivo e melhora a concentração, como foi mostrado acima, isso interfere diretamente nas questões que envolvem o raciocínio no trabalho, além de trazer maior disposição e energia, tornando o dia mais produtivo.
6 - Fortalece o sistema imunológico
Dormir bem ajuda a manter uma boa imunidade do corpo, pois é nesse período que ocorre a produção de hormônios e a regeneração das células de defesa no organismo, o que contribui diretamente para o fortalecimento do sistema imunológico.
7 - Ajuda a manter o peso estável
É durante o sono que ocorre a regulação dos hormônios relacionados ao apetite, ou seja, há uma diminuição dos níveis do hormônio grelina e aumento dos níveis do hormônio leptina, o que garante a sensação de saciedade, diminuindo, assim a vontade de comer, consequentemente, mantendo o peso estável.
8 - Ajuda a diminuir depressão e ansiedade
É durante o sono que também ocorre a regulação dos níveis do hormônio cortisol, que é o responsável por reduzir o estresse.
Então dormir a quantidade mínima necessária, ajuda no equilíbrio hormonal, diminuindo assim o risco de contrair depressão e ansiedade.
Agora que você conseguiu entender sobre quais os benefícios que o ato de dormir bem podem trazer à saúde, reveja sua rotina e priorize uma boa noite de sono!
