Cuidados com o corpo durante as férias: o que você saber?
Os cuidados com o corpo durante as férias parecem ser algo difícil e até algumas vezes chato de fazer, pois entrar de férias muitas vezes significa sair para viajar e passear bastante e, consequentemente, relaxar e sair da rotina.
O dia cheio de passeios em parques, praias e em lugares diferentes faz com que muitas pessoas acabem deixando de lado as necessidades básicas que que o corpo precisa para estar tudo funcionando bem.
Afinal é tempo de relaxar a mente e aproveitar ao máximo.
Porém, é importante ter consciência, saber se cuidar e não exagerar totalmente, enfim é preciso saber equilibrar os ??deslizes? com os hábitos da rotina, ou se divertir sem exagerar.
Pois o corpo precisa de uma alimentação equilibrada, de um tempo para as atividades físicas, dos cuidados com a pele, entre outros.
Quer saber, então como manter os cuidados com o corpo durante as férias sem se cobrar tanto?
7 dicas de cuidados com o corpo durante as férias que você deve ter
Separamos as 7 principais dicas que você deve ter em mente sobre os cuidados com o corpo durante as férias:
1 ?? Cuide da alimentação
Durante a viagem é muito comum o desejo por provar a culinária local, exagerar na quantidade de comida, consumindo mais do que está acostumado e relaxar com a quantidade de doces, sódios e gordura.
Cuidado!
Um dos riscos de comer algo que não está acostumado é contrair uma intoxicação alimentar, que pode causar os seguintes sintomas: diarreia, vômito, febre, desidratação e dores abdominais.
A quantidade exagerada e o excesso de doce, sódio e gordura podem desencadear em aumento de peso ou em complicações de saúde.
Por isso, o ideal é manter uma alimentação equilibrada, de forma que você não deixe de experimentar a culinária local, mas que também não exagere na alimentação a ponto de gerar prejuízos ao seu corpo.
2 ?? Proteja-se do sol
A exposição solar será maior na época das férias, é inevitável!
Então, é preciso que o cuidado também seja ainda maior.
A recomendação é utilizar protetor solar a cada 3 horas, principalmente no rosto, região que precisa de maior cuidado.
Além disso, é interessante ter sempre com você um óculo escuro e um boné, chapéu ou viseira, de forma que garanta ainda mais a proteção facial.
A falta de proteção adequada pode fazer com que os raios UVA e UVB atinjam a pele e causem câncer ou envelhecimento da pele.
3 ?? Mantenha o cabelo hidratado
Piscina, água salgada e sol causam ressecamento no cabelo, deixando-os mais fragilizados e com menos nutrientes.
Leve com você cremes hidratantes para o cabelo, no banho enxague-os bem e evite lavá-los em água com altas temperaturas e utilizar secador, pois eles são prejudiciais ao cabelo.
4 ?? Não se esqueça da pele
Com o calor, o corpo tende a desidratar mais facilmente, por isso é importante manter a hidratação corporal através do consumo de 2 litros de água, que pode ser variado com um suco de frutas e passar hidratante corporal pelo menos uma vez por dia.
5 ?? Não exagere nas bebidas alcoólicas
As bebidas alcoólicas podem ser muito calóricas, o que contribui para o ganho de peso.
Além disso, o álcool causa desidratação no corpo e quando consumido em excesso pode trazer problemas para a saúde.
Por isso, beba com moderação, de preferência intercalando cada copo de bebida com um de água ou de suco de frutas.
6 ?? Proteja-se com o repelente
Esteja protegido dos mosquitos da região!
O repelente pode ajudar a evitar doenças como zika, dengue, Chikungunya e febre amarela, que caso sejam transmitidas, causam sintomas de febre, dores no corpo e cansaço, atrapalhando toda a programação da viagem.
7 ?? Não deixe de fazer atividades físicas
Atividade física acaba sendo algo chato de se fazer durante as férias, sendo para muitas pessoas quase que uma obrigação que só é feita em dias ??normais? de trabalho.
? fato que a maioria das pessoas priorizam outras atividades, como relaxar na piscina ou dar um passeio, afinal elas querem usar o tempo delas para aproveitar ao máximo as férias e o local.
Porém, a prática da atividade física é muito importante para queimar as calorias adquiridas nessa temporada e para que o retorno à rotina seja mais fácil e menos dolorido.
Por isso é importante reservar um tempo do dia para se dedicar a isso, nem que sejam 30 minutos.
O que achou das dicas?
Tome os devidos cuidados com o corpo durante as férias, eles vão te proporcionar manter o padrão estético e mais saúde.
